Got two “swap/sell your seat” emails. Does that mean overbooked?

Flying Spirit for the first time and I’m a little anxious.

I got two emails asking if I want to swap or sell my seat, which makes me worried the flight is overbooked. Is that normal marketing stuff or does it actually mean they’re short on seats?

Should I just pay to pick a seat to be safe? Or is checking in as soon as it opens enough to avoid getting bumped?

First flight ever so maybe I’m overthinking it, but the emails definitely got my attention.